Eğer her gece 7 saatten fazla uyuyorsanız uykunuzu alıyorsunuz demektir. Ve ciddi uyku yoksunluğu görünüşünüzü çekerek başlayın çünkü bolluk zararlı etkilerinin yolda hissediyorum, “Ben, ben yatmaya gidiyorum ölüyorum,” unut.

Daha fazla uyumak için bir neden varsa Burada, her gece en az 07:00 için yapmayız. Eğer şekil ve ağırlık ve zihin sizin devlet diğer sağlık sorunları bakarsanız, uyku hayatınızın üzerinde büyük bir etkisi olabilir.

1. İyi Bak
Uyku en iyi gece büyüme hormonu durumunda üretilen alamadım neden genellikle daha küçük biri varsa genellikle derin bir uyku. Onsuz, vücudunuzun doğal onarım sistemi düştü ve yeni dokuların büyümesini yavaşlatır. Eğer aktif bir yaşam tarzı var iyi bir gece uykusu için, bu özellikle önemlidir.Metabolizmayı takip 2.
Uyku süresinin kısa zamanda kilolu veya obez ilişkilidir. Çeşitli çalışmalar daha az uyku metabolizma yavaşlar ve insülin duyarlılığını azaltmak için olduğunu göstermiştir. Daha uyku yoksun olduğunda uyku en önemli nedenlerinden biri, yüksek şeker içeriği olması muhtemeldir, ve yağ yerine kaydedilir enerji kullanılır.3. Koruma bağışıklık
Eğer yeterli uyku alamadım zaman da bağışıklık fonksiyonunu etkiler. Çalışmalar Eğer tatilde bile daha grip aşıları en iyi şekilde çalışır göstermiştir. Tamamen sağlıklı yetişkin değilseniz, uyku eksikliği bağışıklık sistemini güçlendirmek ve enfeksiyon riskini azaltabilir.4. kaçının karamsarlık
Uyandığında iyi nedenlerinden biri, daha fazla uyku konsantre yeteneğidir. İyi bir gece uykusu, ama görünüyor acı ve dokunulmazlık olmadan. Sorunlar daha az büyük miktarlarda vücut ihtiyaçlarını uyku keskin, kötü yan etkiler odaklanarak olmalıdır. Güzellik uykusu unut ve sadece bu tür sorunları önlemek için, uyku en az 7 saat her gece seni emin olun.
Ayrıca bakınız: 10 Ürünler uyku yardımcı5. kardiyovasküler hastalık koruyun
Biz kardiyovasküler hastalık riskinin gerçek artar başka bir sorun ile çok az uyu. Eğer vücudunuzun daha az uykuya ihtiyaç tutarsanız, hipertansiyon ve hatta düzensiz kalp atışı maruz kalabilir. Kardiyovasküler hastalık riskinin gerçek ki stres hormonları, düzeyini artırmak zaman yeterli dinlenme almıyorsanız.6. az yiyin
İyi bir etki metabolizması çalışan uyku tutmak iken, sen yorgun olduğunuzda yemek için daha olasıdır. Uyandığında Daha, daha az kalori ve daha yakarsınız uyumak için en iyi nedenlerden biridir. Uyandığında, daha zor diyet takip çok etkilendim olacak.7. Kontrol bağlantı
Yeterli uyku almak, ve aynı zamanda bir istek oluşturur etmeyin. Yüksek karbonhidrat ve yüksek şeker gıdalar aynı zamanda en yaygın özlemleri ve maç indirimli oran metabolik vardır, biz kilo alımı için bir reçete var. İnsülin duyarlılığı tip 2 diyabet artar gelişme riski yüksek demektir çünkü ben, yeterince uyku alamadım.Ağrı 8. Yönetim
Ağrı Kronik devlet akut travma nedeniyle, ya da en iyi nedenlerden biri daha uyku onu bunu yönetmenize yardımcı olabilir olsun olsun. Eğer ağrı devam zaman, tabii, o gece yatmadan önce, uyku hapları ve ağrı kesiciler almak zorunda.
Devamını oku: güzellik uyku geliştirmek için nasıl9. Daha İyi Bir Cinsel Yaşam yoktur
Yorgunluk kişisel hayatı üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir. Eğer eşiniz ile vakit geçirmek için çok yorgun değiliz bile, sex dinlenme yaparken her zaman daha iyidir. Değilken kalori ve yorgun konusunda endişeli iseniz, her zaman seks sırasında daha fazla tarafın olacaktır.10. ömrünü uzatmak
İnsanlar yaşam süresini kısaltabilir çok daha uzun dönemleri ve kronik uyku sorun yok kim olduğunu anlayın. Kesinlikle en önemli nedenlerinden biri daha uyumak, hem de her gece yeterli dinlenme alarak, uzun vadede sağlık sorunları riskini azaltabilir.