Hoşgeldiniz
Sen daha önce hiç yazılamamış bir şiirin en güzel mısrası gibisin. Öyle gizlenmiş, kendine saklanmış, eşsiz.

  • DOLAR
    5,9367
    %0,02
  • EURO
    6,5589
    %-0,12
  • ALTIN
    297,92
    %-0,09
  • BIST
    7,7906
    %-0,03
Ketojenik Diyet Listesi Haftalık

Ketojenik Diyet Listesi Haftalık

Ketojenik diyet listesi haftalık örnek listemizde yer alan besinlere benzer ve yakın kalori de besinlerin tüketilmesiyle, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Ketojenik Diyet Listesi Haftalık

Pazartesi

Kahvaltı: 1 tane domates ve yumurta, 100 gram dana jambon

Öğle yemeği: Beyaz peynirli ve zeytinyağlı, bir porsiyon tavuk salatası

Akşam yemeği: Tereyağıyla hazırlanmış, bir porsiyon kuşkonmazlı somon balığı

Salı

Kahvaltı: Keçi peyniri, fesleğen ve domatesle hazırlanmış omlet

Öğle yemeği: milkshake, fıstık ezmesi ve madem sütü karışımı

Akşam yemeği: farklı sebzeler, kaşar peyniri ve bir miktar köfte

Çarşamba

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta ve milkshake

Öğle yemeği: Zeytinyağı karışımlı avokado salatası

Akşam yemeği: Salata, brokoli ve permesan peyniri

Perşembe

Kahvaltı: Biber, soğan, Avokado ve salça ile hazırlanmış baharatlı salata

Öğle yemeği: Bir avuç Türk fındığı

Akşam yemeği: Krem peyniri ve sebzelerle doldurulmuş, bir porsiyon tavuk

Cuma

Kahvaltı: Şekersiz yoğurt, fıstık ezmesi ve kakao tozu

Öğle yemeği: Hindistan cevizi yağıyla hazırlanmış, sebzeli dana bonfile

Akşam yemeği: Yumurta, 2 dilim pastırma ve peynirle hazırlanmış burger ya da omlet

Cumartesi

Kahvaltı: Sebzeli dana jambon

Öğle yemeği: fındıklı dana jambon ve 50 gram peynir

Akşam yemeği: Hindistan cevizi yağı, ıspanak ve yumurtayla hazırlanmış balık

Pazar

Kahvaltı: Dana jambon ve sahanda hazırlanmış mantarlı yumurta

Öğle yemeği: Peynir ve burger salata

Akşam yemeği: Biftek ve yumurtalı salata

Ketojenik diyet listesi haftalık listemizde görüldüğü gibi, ekmek gibi besin maddelerine yer verilmemiştir. Tuz tüketimi az olmalı, diyet boyunca bol su içilmelidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
error: Content is protected !!